Гімнастика для постави

найпоширеніші вправи для дітей:

• Сидячи на підлозі або на стільці, потрібно постаратися максимально наблизити лопатки один до одного. Потім розслабитися. Вправу повторити 10 разів.

• Треба взяти маленькі гантелі витягнути руки перед собою і утримувати їх у такому положенні 5с. При цьому необхідно намагатися тримати поставу правильно. Вправа виконується сидячи. Замість гантелей можна використовувати пляшки з водою.

• Лежачи на животі необхідно піднімати по черзі спочатку одну ногу, потім іншу. Кожну ногу протримати в підвішеному стані 5 сек. Зробити 10 підходів.

• Лежачи на спині в позі солдатика (руки з боків, ноги прямо) спробувати підняти голову наскільки це можливо. При цьому всі інші частини тіла повинні бути притиснуті до підлоги. Повторити вправу кілька разів.

Вправи для правильної постави у дітей: 

Існує певний базовий комплекс вправ для постави. Його можна виконувати дітям і дорослим, як з її порушенням, так і без.

• Ходьба на місці. Вправа говорить сама за себе. Головне, на протязі 10-15 хв зуміти втримати поставу рівною.
• Присідання. Витягнувши руки перед собою потрібно зробити 10 присідань тримаючи спину рівно.
• Вправа на розслаблення і напруження м’язів. Стоячи рівно потрібно постаратися по черзі розслабити всі м’язи тіла, а, потім, напружити їх. Зробити це потрібно не згинаючи спини.

Гімнастика для постави для дітей передбачає вправи лежачи і сидячи.